Ogólne zasady diety
Aktualnie wraz z poprawą jakości naszego życia oraz rozwojem ekonomicznym, wielu Polaków ma nadwagę. Spowodowane jest to naszym trybem życia, który zapożyczyliśmy od państw Zachodu. Pęd za pracą i karierą, a tym samym ciągły pośpiech oraz życie w permanentnym stresie, siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej czy też niezdrowe posiłki spożywane naprędce na ogół w fast foodach sprawiły iż większość z nas zmaga się z problemem otyłości. Problem ten zauważalny jest w naszym kraju już od początku tego stulecia. Jednakże w ostatnim czasie wzorem krajów rozwiniętych zaczęliśmy zauważać problem otyłości i zwalczać go na wiele różnych sposobów. Zbędnych kilogramów na ogół staramy się pozbyć stosując wiele popularnych w Polsce diet takich jak dieta dukana czy też dieta 1000 kcal . Często też wspomagamy się różnego typu cudownie działającymi preparatami mającymi nam pomóc naprędce utracić zbędne kilogramy, które z reguły zamiast nam pomóc czynią ogromnie zniszczenia w naszych organizmach. Aby schudząć nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie będzie bardziej efektywne kiedy zastosujemy się do ogólnych reguł zalecanych od kilku lat każdego dietetyka. Główną zasadą odchudzania jest regularne spożywanie posiłków o stałych porach. Przekazana do organizmu energia w określonych odstępach czasu pozwala mu na właściwe funkcjonowanie, a zatem uzyskanie wymarzonej masy ciała. Z kolei gdy posiłki są konsumowane o różnych, przypadkowych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań naszej masy i trudniej nam utrzymać zgrabną sylwetkę. Dietetycy uważają iż winniśmy jeść od 4 do 6 posiłków dziennie, w odstępach 3- 4 godzinnych. Po pierwszy posiłek należy sięgać w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni zaś sięgać nie później niż 3- 4 godziny przed snem. Niedozwolone jest jedzenie przed położeniem się do łóżka, dlatego, że podczas snu procesy metaboliczne są uśpione, a zatem spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Również spożywanie posiłków przed snem negatywnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie da rady go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w trakcie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w rezultacie następnego dnia będziemy czuć się zmęczeni i ospali.
This entry was posted on czwartek, Lipiec 7th, 2011 at 23:02 and is filed under Bez kategorii. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.